Что сделать чтобы заснуть быстро
Что сделать чтобы заснуть быстро?
Для лучшего сна необходимы благоприятные условия:
- старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время;
- не ешьте много на ночь;
- за час до сна прекратите серьезные умственные занятия;
- за час до сна прекратите тяжелую физическую работу;
- лучше прогуляться перед сном хоть немного.
Детям чтобы быстро заснуть необходимо создать спокойную обстановку.
Спите обязательно в хорошо проветренной комнате, а еще лучше при открытой форточке. Не закрывайте лицо одеялом или подушкой и вообще не укрывайтесь слишком тепло.
Выполняя эти несложные советы, вы научитесь быстро засыпать и сон ваш будет глубоким и полноценным.